【“孕”动起来】坚持孕期瑜伽,到底有多香?

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发表时间:2024-06-21 16:19
孕妇瑜伽
孕期运动究竟能带来哪些益处?准妈妈们应该怎样选择合适的运动方式和运动强度,又该如何规避可能带来的风险?宝石花妇婴院区产科专家齐茹主任细细地分析了一番。


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孕妇瑜伽的好处





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靳娜老师在给孕妇学校的宝妈们上课

01针对性强,简单安全有效。
02控制体重,长胎不长肉。
03缓解实体疼痛和四肢水肿。
04帮助孕期控制血糖。
同时,练习正确发力和呼吸,训练盆底肌弹性,减少侧切撕裂,缩短产程,助力顺产,运动增加了孕妇的血氧含量,促进大脑释放脑啡肽等有益物质,有利于胎儿发育。



两位教练的资格证书→


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02
孕妇瑜伽的好处不至于此


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母婴学校线下活动


01
控制卧床的时间
有些准妈妈在怀孕后不敢动,或是懒得动,对此,齐茹主任指出,事实上,由于生理的改变,孕产妇都是处于血液高凝状态,卧床休息或限制体育活动会增加发生血栓的风险,同时还有导致身体失调的风险。
02
控制运动的强度
齐茹主任特别提醒,孕妈妈在运动过程中要时时注意自己的身体感受,不需要苛求自己达成很高的运动目标,也不必过分追求运动一定要到某种程度,不做剧烈运动。无论何种运动,均要注意避免跳跃、旋转、爬高、深度下蹲及挤压腹部等可能造成意外伤害的动作,以免导致胎膜早破、脐带脱垂、早产等危险。
03
听从医生的建议
同时需要注意的是,运动虽有诸多好处,但也并非适合所有人。如果孕妈妈有各种心肺功能不全的心脏病和肺部疾病,宫颈机能不全,有早产风险的多胎妊娠,妊娠中晚期阴道流血,前置胎盘,先兆早产,胎膜早破等各种内科、产科合并症及并发症,均应听从医生的建议。



专家简介






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齐茹
通用技术宝石花母婴健康管理中心主任
主任医师   妇产科专家   产前评估技术项目负责人
擅长领域:

具有丰富的妇产科经验和扎实的理论基础,尤其擅长异常产程纠正,自由体位分娩,无创分娩技术,孕期体重控制,妊娠期糖尿病及妊娠高血压病等病理妊娠的管理及治疗等疾病管理及治疗。

社会任职:

母婴健康管理中心主任

中国医药教育协会母婴健康管理分会委员

中国医疗保健国际交流促进会围产与营养代谢学分会委员中国中西医结合学会委员

辽宁省围产医学分会委员

辽宁省围产医学分会委员胎儿学组委员

辽宁省生命科学学会免疫与不良妊娠专业委员会委员

辽宁省免疫学会妊娠免疫分会委员

辽东半岛联盟妇科专委会委员

盘锦市医学会妊娠免疫学分会主任委员

盘锦市中西医结合风湿病专业委员会副主任委员

盘锦市医学会妇产科学会常务委员

盘锦市医学会围产医学分会常务委员

盘锦市疼痛分会常务委员




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刘妍
盘锦辽油宝石花医院母婴健康管理中心护士长   主管护师
擅长领域:

国际母乳指导,IAIM国际婴幼儿抚触讲师,DBL邓斯坦婴儿语言倾听者,中国妇幼孕妇瑜伽指导师,DFB国际生育舞蹈讲师,国际认证母婴讲师。2004年毕业于沈阳医学院,获医学学士学位,2014年曾到沈阳市妇产医院进修学习。从事妇产科护理工作20年。擅长妇产科围手术期护理,先后发表国家级学术论文3篇,擅长泌乳机转,针对堵奶、乳腺炎 、奶少追奶制定的个性化治疗方案,提倡亲密育儿、母乳喂养,在婴幼儿睡眠和婴幼儿辅食添加和婴幼儿抚触方面有丰富经验。

社会任职:
国际泌乳指导协会会员
辽宁省医学会妊娠免疫分会委员会委员
盘锦市医学会盆底分会委员
盘锦市医学会盆底分会肿瘤化疗组委员


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靳娜
盘锦辽油宝石花医院妇婴药学部副主任药师
擅长领域:

国际瑜伽教师联盟认证高级孕产瑜伽导师

全美瑜伽联盟认证RYT200瑜伽导师

多年舞蹈、瑜伽学习经验

擅长古典舞 民族舞 生育舞蹈 孕妇健康操 孕产康复运动


咨询电话:04277821654

地址:盘锦辽油宝石花医院妇婴院区


特别提醒:如有任何不适请及时线下就医。